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妊娠中!プレママさんの幸せな時間☆彡

葉酸

妊娠中の葉酸サプリは本当に必要ある?飲まなかったらどうなるの?


「妊娠中は葉酸サプリを摂取しよう」

母子手帳をはじめ、マタニティ雑誌や産婦人科に貼られたポスターを見たことがありますよね。

 

でも、飲まなかったら健康な赤ちゃんを産むことができないの?と、疑問に感じている方も多いようです。

葉酸が赤ちゃんの成長に必要な栄養成分だとわかっても、過剰摂取をしたらどうなるのか・副作用はないのかなんて、心配になったり。

不安なまま無理にサプリを飲んでしまうと、精神的なストレスを感じてツワリが加速するおそれもあります。

 

なぜ葉酸サプリを飲むのか、しっかりと考えてみましょう。

誰のための?何のために?妊娠中の葉酸サプリの必要性と、飲まなかった場合にどんな影響があるのかまとめます。

ベルタ葉酸サプリ

妊娠中に葉酸サプリが必要な理由

妊娠中の栄養として重要とされる葉酸は、どんな作用があるのでしょうか。

  • 造血作用
  • 子宮内膜の強化
  • 胎児の神経管閉鎖障害のリスクの低下

胎児の体、柔らかく胎児を守る胎盤、羊水、子宮内膜。すべてが血液を必要とします。

内臓だけでなく、全身が赤ちゃんのために変化します。おなかを支える足腰は太くなり、体温を保ち赤ちゃんを守るのです。

妊娠前よりも血液がたくさん必要になりますので、造血作用のある葉酸はとても大切なんですね。

 

また、胎児の神経管閉鎖障害になるリスクを低下させる効果があるという、研究結果も出されています。

 

妊娠中の補助食による葉酸所要量は、

妊娠前・・・1日400μg
妊娠初期・・・1日400μg
妊娠中期以降・・・1日240μg

とされていますが、葉酸は水溶性ビタミンのため加熱調理をすると熱損失され、水にさらすと流れ出てしまいます。

おまけに、妊娠初期はツワリによる「吐き気・倦怠感・頭痛」のせいで、食事を作るのも食べるのも困難。

栄養補給をしないといけないと思いながら、水を飲むのもやっとという辛い状況もあるでしょう。

 

そんな妊婦さんが、毎日必要量の葉酸を手軽に摂取できるように、葉酸サプリが作られたというわけです。

昔は葉酸サプリなんて飲まなかったけど?

自分の母親世代に話しを聞くと

「サプリメントなんて昔はなかった!そんなもの飲まなくていいのに!」と、答えるかもしれません。

 

たしかに、20年30年前に妊娠出産を経験した女性は、葉酸サプリを飲んだりしませんでした。

毎日毎食、しっかりと食事をとることでバランスよく栄養を補う。基本的には、妊娠していても妊娠していなくても、そうでありたいのは現在も同じです。

 

ですが、食生活の多様化により昔よりも食材・料理の選択肢が増えました。

葉酸を豊富に含んでいる食品(主に葉物野菜)を食べる量は減り、葉酸の所要量を満たすのはほぼ不可能な状態です。

  1. 食事で葉酸を取れる量が減った
  2. 神経管閉鎖障害の研究が進んだ

これが厚生省が調査した結果ですので、数十年前に妊娠を経験した人よりも、現代の情報を信じた方が良いと思います^^

葉酸サプリを飲まなかったらどうなる

サプリを飲むのが苦手!
やっぱり必要ない!
絶対に飲みたくない!
お金をかけたくない!(!)

いろいろな意見があります。葉酸サプリを飲まなかったらどうなるのでしょうか。

 

葉酸の所要量を満たすことは、おそらくできません。だからといって、貧血になったり、胎児に障害がでるわけでもないのです。

確率的なデータがあるだけで、サプリを飲まずに元気な赤ちゃんを産む妊婦さんは、いくらだっていますから^^

病院ですすめられて葉酸サプリを買ったけど、飲むのが面倒くさくてすぐやめてしまう妊婦さんも、結構いらっしゃいます(笑)

 

サプリは、あくまでも足りない栄養を補う補助食で、絶対に飲まないといけないものというわけではありません。

ただし、飲んで悪い影響が出る可能性は、ほぼなし。

逆に妊娠中に葉酸サプリを飲まずに過ごし、赤ちゃんに何らかの障害が出てしまったら……。

 

やっぱり飲んでおけばよかったと、自分を責める結果になる可能性もあるのです。

葉酸サプリのせいで過剰摂取にならないの?

葉酸を豊富に含む食品を積極的に食べるようにしてるから、葉酸サプリを飲んだら葉酸の過剰摂取になってしまうかも。

真面目な妊婦さんが不安に感じることですね。

 

葉酸は1日1mg(1000ug)を超えて摂取すると、葉酸過敏症を起こす可能性がでてきます。発熱やじんましんなどの症状があり、呼吸困難になるおそれもあります。

ですが、

先ほども書いた通り、どれほど頑張って食事で取ろうとしても、調理するとほとんど損失されてしまう葉酸を、過剰摂取する心配などほとんどありません。

それに、厚生省も「補助食で400ugの葉酸を摂取しましょう」とうたっていますから、食事以外で400ug取りたいということです。

妊婦さんのための葉酸サプリ「ベルタ葉酸サプリ」


葉酸サプリは多くのメーカーから発売されていて、選ぶのが難しいという意見があります(わかる!)

妊娠中の葉酸サプリを選ぶポイントは、

  • 1日400ugの葉酸が取れる
  • 鉄分・カルシウムも配合されている

これは絶対に外せませんね。

造血作用の葉酸だけど、鉄分が不足しては血が作られないですし、骨を作るカルシウムも同時に補いたい栄養素です。

 

今、一番妊婦さんに支持されているのがベルタ葉酸サプリ。私も妊娠中飲んでいましたが、飲みやすいし栄養成分がしっかり入っています。

飲み忘れ防止のために、定期購入すると続けられるからおすすめです^^

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