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妊娠初期の頭痛!原因と対策方法!

2015/10/15

妊娠初期の頭痛!原因と対策方法!2

妊娠が発覚した途端に頭痛が始まった。多くのプレママさんが体験しています。

 

「病は気から」という言葉は「気持ちを強く持てば病気に勝てる」という意味だけど、妊娠という初めての大仕事に戸惑うのは当然!

自分が妊婦と意識するほど、つわりも頭痛も重くなっていき、起き上がるのもお辛いでしょう。。

 

頭痛を一瞬で消し去ることはできなくても、この頭痛は自然現象であると理解し、頭痛を和らげる行動をすることをおすすめします。

今回はあなたの頭痛の原因と、頭痛がひどい時の対処法をお話します♪

妊娠初期の頭痛!原因と対策方法!

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妊娠初期の頭痛・原因は?

妊娠したての初期に起こる、言い様のない頭痛。

ズキッとするよりも、頭を締め付けられるような重い感じではありませんか? フラフラするようなら、座るか寝るか、倒れる前に休んでくださいね(^^

【 頭痛の原因 】

  • ホルモンバランスの変化
  • 貧血
  • 血圧の変化
  • 栄養・水分不足
  • 精神的なプレッシャー

私は2度の妊娠・出産を経験しましたが、初めての妊娠初期は頭が痛くて病気かと思いました(^^;)

 

毎月定期的に来ていた生理が止まり、女性ホルモンの分泌量も増えた状態になります。また、血圧が通常よりも高めになる傾向があるため、クラクラする眩暈の原因となります。

体の変化はつわりを引き起こし、食べられなくなったり考えすぎてしまったり、あなたに重いストレスを与えてしまっているのでしょう。

 

「妊娠中は仕方ない」
他人は簡単に言うけれど、本人でないとわからない頭痛の辛さ。少しでも和らげるには、休息が一番ですよ!

頭痛の対策は?

個人的には、つわりが苦しいと感じれば感じるほど、頭痛も増していったように感じました。

つわり・頭痛があっても、仕事や家事に追われて気が焦ってしまうんですよね。たとえ仕事を休むことができても、職場に迷惑をかけたことを考えると…。

 

でもしょうがない!
自分ではどうにもならないことです!

ご迷惑をかけてしまったとしても、体調が良くなってからその恩返しをするつもりで、今はゆっくり休んでください。

 

家事もそこそこに、考えすぎないことが大切です(^^)

時間を持て余し、本読みやTVを見てしまうと目が疲れてしまい、神経が休まりません。習慣になっているスマホゲームも、ひとまず中断!

リラックスできる態勢で、静かに寝ていましょう。

 

いつもよりも少し枕を高くしたり、足首の下にクッションを置いて高さをつけると、体が楽になりますよ。ふくらはぎのむくみ対策にもなります♪

アイスノンで頭を冷やすと頭痛が治まることもあるけれど、私は冷え過ぎが気になって好きではありません(^^;)

もしかしたら、あなたの頭痛には効果があるかもしれないので、試してみるのもいいですね!

 

頭痛がしたらとにかく休むこと。

眠れないのなら、音楽をかけて赤ちゃんの名前でも考えてみましょう。生まれるのは、まだずっと先のこと。今決めなくてもいいけれど、候補を考えるだけでも楽しくなります。

男の子かな?女の子かな……??

自己判断で頭痛薬を飲まない事!

頭痛薬を飲みなれている方は、「痛くなったらすぐセデス!」と思うかもしれません。

だけど、あなたの口にした全ての栄養が、お腹の赤ちゃんに届いてしまいます。お薬は自己判断で飲まずに、お医者様から処方して頂きましょう。

頭痛がヒドいと医師に相談すると、妊娠中でも飲める鎮痛剤が出されることがあります。ただし、病院によっては「少し我慢しましょう」と言われることもあります。

 

私も妊娠中に処方されたのは、鉄剤だけでした(貧血だったので)。

薬局にいる薬剤師さんに相談しても、恐らく「病院へお願いします」と言われるはずです。

我慢できずに薬に頼りたいと思ったら、まず病院!次の診察まで日にちが空くようなら、電話で相談してみましょう。

妊娠初期の頭痛!原因と対策方法!

妊娠初期の頭痛をやり過ごす工夫

妊娠初期の頭痛、原因と対処法についてお話ししました。

 

栄養不足・水分不足のせいで頭痛を起こすこともあります。つわりのせいで何も食べられないのなら、無理せずに「食べられるものを少しでいいので」食べてみましょう。

不足しがちな鉄分・カルシウム・葉酸が一度に取れるサプリは、妊婦の強い味方です。とくに葉酸は赤ちゃんが健康に育つためになくてはならない栄養素なので、サプリで補うと安心ですよ。


人気のベルタ葉酸サプリについてはコチラの記事でご紹介しています♪
ベルタ葉酸サプリの口コミ!人気の秘密は成分にあり!!

 

子供の頃に戻って、冷えた桃の缶詰はいかがですか? ゼリーでもいいですし、旦那様に買ってきてもらってください。甘さで心が癒されます。

頭痛がひどい時は、お風呂も短めた方が良いですね。

熱いお湯ではなく、ぬるめの湯に肩まで入って「大丈夫、少ししたら治まるから」っておまじない。大丈夫、このままずっと辛いわけではありません。

 

頭痛と同じくらい、それ以上につらい吐き気!
我慢するしかないと耐えていても、気分も体も元気がなくなってきますね。下の2つの記事では、吐き気が強い時期の食事についてと、吐き気をおさえる工夫をご紹介しています。よろしければ、参考にしてください。

つわり時期の食事はどうする?何も食べられないあなたへ…
つわり原因と対策!吐き気をおさえるコツを紹介☆

 

ねぇ赤ちゃん、ママこんなに頑張っているんだよ

私はあなたの辛さを知っているのだから、お腹の赤ちゃんは、もっと感じてくれているはずです。ひとりじゃない、あなたは素敵なママになれます。

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