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妊娠中の葉酸サプリはいつまで飲めばいいの?

2015/11/05

妊娠中の葉酸サプリはいつまで飲めばいいの?2
葉酸サプリ、私も妊娠が発覚したその日から飲んでいましたよ(^^)

妊娠するまで、栄養バランスなんてあまり考えない食生活を送っていたから、食事だけで葉酸の必要量を補うなんて、絶対無理だって諦めていたからです(笑)

 

マタニティ雑誌でも大きく取り上げられている葉酸サプリだけど、なぜ妊娠中に葉酸をたくさん取らないといけないのか、よくわからないまま飲んでいるプレママさんも多いかも。

サプリを後期まで飲み続けると、生まれてくる赤ちゃんが喘息になりやすいって噂も…?!

葉酸サプリはいつまで飲めばいいのか、詳しくお話しましょう♪

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なぜ妊娠したら葉酸?

葉酸は名前の通り、主に緑色の葉っぱ系野菜に含まれている、ビタミンBの一種です。

私は妊娠前に友人が「今から葉酸飲んでおいた方がいいよ」と助言してくれた時、「え?ようさん?」と聞いたこともありませんでした(笑)

 

赤血球をつくるために役立つ栄養素で、妊娠中に葉酸が不足すると、胎児が神経管閉鎖障害(せいしんかんへいさしょうがい)という、先天性の病気になってしまう可能性があるのです。

女性は妊娠準備期間から、葉酸をしっかり摂取するように心がけるのが理想的と言われ、マメな方だとその時期から葉酸サプリで補っていますよね。

 

成人女性の葉酸所要量は、
・非妊娠時 200μg
・妊娠時 400μg以上

400μg以上の葉酸を取るには、400g程度の野菜を食べなければなりません。たぶん、ざるに山盛り何杯分とかになっちゃいますね(汗)

さらに、葉酸は水溶性ビタミンのため、加熱されると組織が壊れてしまうという繊細な栄養素!乙女のハートみたいなもの。

つわりもあるし、そんなにたくさん食べられないよ!ってことで、妊婦さん向けに葉酸サプリが作られたというワケです。あなたも産婦人科ですすめられませんでしたか?(^^

 

サプリを飲みなれないと、めんどくさく感じてしまうけど、赤ちゃんに元気に育ってほしいのなら、ぜひとも葉酸サプリを利用しましょう♪

いつまで飲み続ければいいの?

妊娠前から葉酸サプリを飲んで、赤ちゃんをいつ授かってもいいように準備しておければいいですが、妊娠がわかってからでも十分間に合います。

 

ひとまず葉酸サプリを1つ買ったら、毎日決まった量を取るように習慣付けてましょう。私は飲み始めて1週間で根気負けしてしまい、翌週から飲み忘れることもありました。

もしあなたも忘れてしまいそうなら、葉酸サプリのボトルを常に目につく場所においておくといいですよ。旦那様から「今日は飲んだの?」と指摘されれば、面倒でも飲み続けられると思います(笑)

それと、私の場合は便秘対策で毎朝バナナヨーグルトを食べていたので、葉酸サプリを飲んだらヨーグルトを食べるという、自分ルールを作ってみました。子供みたいですが、この方法は飲み忘れも減ったし良かったですよ♪

 

葉酸が一番必要となるのは妊娠初期。胎児は驚くほどスピーディに細胞分裂を続けて、あっという間に人の形まで育っていきます。愛しい赤ちゃん、ママから愛情と栄養をもらって幸せいっぱいですね(^^

安定期までくれば一安心。妊娠中期の5・6ヶ月で、葉酸サプリを飲むのをやめるプレママさんもたくさんいらっしゃいますが、私は臨月まで飲み続けることをおすすめします!

 

後期に入っても、葉酸の所要量は非妊娠期より多いです。各メーカーから販売されてる葉酸サプリには、適正量がしっかりと表示されていますから、安心して飲むことができます☆彡

後期に入ったら、カルシウムや鉄分も配合された、総合サプリに変えるのもありですね(^^)

「昔はサプリなんてなかったのに」というお義母さんの言葉は、そっと聞き流しましょう。最近では、葉酸を気にしない妊婦さんの方が少ないくらいですよ。便利な世の中になったと喜んじゃいましょう♪

後期に飲むと赤ちゃんが喘息になる?!

妊娠中の葉酸サプリはいつまで飲めばいいの?

気になる話が一つあります。葉酸サプリを後期まで飲み続けたせいで、赤ちゃんが喘息になってしまったというのです!不安なニュースだけど、知っておくことも大切です。

 

葉酸の妊娠期における所要量は400μgですが、1000μg以上取り続けると、健康に害を及ぼすという報告があるのです。

サプリは適正量を守って飲めば、過剰摂取する危険はありません。ですが、サプリ以外にも「葉酸配合ガム」「葉酸配合のお菓子」など、一日に何種類もの葉酸系フードを食べてしまうことで、適正量をオーバーしてしまう可能性も出てきます。

こうなると、胎児の健康に影響がでないとは言い切れません(>_<)

 

天然の食品から取る分には取り過ぎるということは、まずないと思いますが、妊婦さん向けの食品を食べる場合には、過剰摂取にならないように気を付けてください。

先にご紹介した通り、普段の食事にプラスワンで葉酸サプリを使うだけなら、心配ありませんよ♪


人気のベルタ葉酸サプリについてはコチラの記事でご紹介しています♪
ベルタ葉酸サプリの口コミ!人気の秘密は成分にあり!!

まとめ

あれもこれもと、栄養バランスを気にし始めると毎食の準備が大変になってきます。お産までまだ長い期間があるから、頑張り過ぎないで、まず葉酸だけしっかり取るといいですよ♪

マタニティ日記をつけるのも楽しいです。赤ちゃんへの想いと一緒に、今日の葉酸チェックとして記入していけば、モチベーション維持できるかも?お産までずっと書きつづければ、一生の記念になるでしょう(^^)

ベルタ葉酸サプリ

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