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つわり

つわり時期の食事はどうする?何も食べられないあなたへ…

2015/10/21

つわり時期の食事はどうする?何も食べられないあなたへ…

お腹の中に何も入っていないのに、気持ち悪くてオエッとなる。つらいですよね、いつまで続くのかと気がめいってきます。

 

ご飯の炊ける匂いや油っぽい揚げ物など、今まで気にもならなかったニオイの全てが気になって、食欲もわかないでしょう?

「赤ちゃんの為に頑張って食べなさい」誰かかららアドバイスされても、どうしても食事が取れない時もありますよ。妊婦さんなら誰だって体験してること!

 

大丈夫、考えすぎないでくださいね。
あなたが悩む「つわり時期の食事」についてお話しましょう。

ベルタ葉酸サプリ

先輩はどうしてた?つわり時期の食事

私もつわり経験者です。あなたと一緒ですよ(^^

妊娠超初期から吐き気を感じ、5ヶ月後半までずっと吐き続けました。

日によって症状はマチマチでした。
ある時は凄い食欲がわいてナポリタンをドカ食いして、その後キッチンで全部リバース!

ある時は朝から気持ちが悪くて起きることもできず、寝たままミネラルウォーター飲んで泣いてました。

 

私のママ友さんは食べなさ過ぎて衰弱してしまい、妊娠発覚から1ヶ月の間に5㎏も痩せてしまったそうです。

かかりつけ産婦人科に相談し、栄養補給のために点滴をすると、少し症状が治まったと話していました。心も体も不安的な時期ですから、心配なことは何でも病院に伝えましょう。

 

食べられない時は無理に食べてもストレスになるだけ。

食事の用意が辛いなら、お惣菜を買ってきたり宅配ピザを頼んだり、旦那様に作ってもらったり…。自分のことを責めたりせずに、「今はそういう時なんだ」と自覚してください。

 

逆に「食欲はあるのに後で吐く」私と同じタイプの場合は、気持ちが悪いし脱水症状を引き起こす恐れもあります。

どちらにしても水分補給は忘れないようにして、すぐに手が届く場所にペットボトルを置いておくといいですよ。少し口を潤すだけでも、心も落ち着くと思います。

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赤ちゃんの栄養は心配しないで

食べなきゃ食べなきゃと精神的に追い詰めてしまうことで、ますます吐き気が増す方が多いです。あなたのように、お腹の赤ちゃんを大切に思う優しいママさんほど、つわりがヒドいかもしれません。

 

大きくなってほしい。
赤ちゃんにもその気持ちは伝わっています。

でも、心配しすぎないで下さい。赤ちゃんはママの体から栄養をたっぷり貰っていますから、元気に育っているはずですよ(^^

赤ちゃんは大丈夫。食事を取るのは自分のため。自分が健康な状態で臨月まで過ごすために栄養が必要。

 

気持ちに余裕がないと、悪いことばかり頭の中に浮かんでくるでしょう?そんな状態では、夜ぐっすり寝ることもできなくなっちゃいます。

イライラザワザワ、何も出来ないのにジッとしていても辛い時は、部屋の空気を入れ替えて好きな音楽を聞いたり本を読んだり、気分転換してください。

 

落ち着いたら、お腹が空いてくるはず。食べるのはそれからで大丈夫!

食べられるものを探そう

つわり時期の食事はどうする?何も食べられないあなたへ…2

ママ友さん達に、つわり時期に食べた物を聞いてみました。

 

人によって好みがありますが、あなたも食べられるものが見つかるかもしれませんよ♪

  • きゅうり
  • パイナップル(生)
  • 太巻き
  • うどん
  • おかゆ
  • サンドイッチ
  • そうめん
  • ところてん
  • 豆腐
  • ガリガリくん
  • ヨーグルト
  • ささ身バンバンジー

生で食べられる野菜やフルーツが人気でしたね。

 

とくに人気なのがサンドウィッチ。手作りするのもいいけれど、コンビニで買ってきた冷え冷えのタマゴサンドがおすすめです(笑)

出産はお金がかかるし節約したいですよね。でも、今だけ、「無駄使い」と思わずに手抜きをしちゃおう。

体力が回復すれば思考も働くようになるし、節約マニアのように月〇〇〇円で生活するぞ!なんて気合を入れることだってできます!

 

お野菜は根菜類も食べたいですよね。ビタミンAや食物繊維など、肌の調子を整えてくれる成分がたくさん入ってます。

暖かい煮物より、常温の煮物の方が食べやすいかもしれません。昼間のうちに作って、夕食時はあなたの分だけ常温で。旦那様の分は温めてあげれば良いのです。

 

ご飯も炊きたてが苦手なら、おにぎりにして少し冷ますと食べやすくなります。私のママ友さんは、寿司飯の酸味で食欲が増したそうです。

かんぴょう・錦糸卵・シャケ・漬けものなど、好きなものを海苔で巻いて、パクッと一口。病みつきになりそう(笑)

難しくない、できることだけやりましょう!

 

それから、妊婦さんはアイスが大好き(笑)バニラやチョコレートがかかったコッテリ系のアイスクリームよりも、シャーベットのようなサッパリしたアイスがおすすめ。

チューペット(ビニールの筒に入ったアレです)を凍らせて食べれば、すっごく安上がりですよ☆彡

 

このほかにも、つわりの症状をおさえる工夫や、つわりのピークがいつ頃なのかまとめた記事もありますので、よろしければ参考にしてくださいね♪
つわり原因と対策!吐き気をおさえるコツを紹介☆
つわりのピークはいつだった?みんなが苦しむ9週!

 

つわり時期の食事まとめ

つわり時期の食事についてお話しました。いかがでしたか?

 

無理をすると余計に吐き気は増します。悔しいけど、つわりは必ず終わりがきますから耐えてください(>_<)

体力をつけておくと、つわりがおさまる妊娠中期にはアクティブにお出かけだって楽しめます。出産前にディズニーランドに行ったり?楽しいことを考えて過ごしましょう!

 

栄養バランスが気になるのなら、サプリの助けを借りるのが簡単です♪

とくに葉酸については、1日400μgも摂取しなくてはいけなくて、普通の食事では絶対に不足してしまいます。母子手帳にも書いてありますが、葉酸が欠乏すると赤ちゃんの健康にも影響がでる可能性があるのです。

出産の母乳にも葉酸が必要ですし、妊娠中から産後まで葉酸サプリを飲み続けるのが望ましいですね♪

 

いろいろなメーカーから葉酸サプリが発売されていますが、つわりの時期に嬉しい「総合栄養食」機能のある、ベルタ葉酸サプリが人気です。葉酸のほか、鉄分・カルシウム・ビタミンが配合されていているから、ベルタを飲んでおけば栄養の偏りが防げますよ。

詳しくは下の記事でご紹介しています。早くつわりがおさまりますよに。お大事になさってください(^^

ベルタ葉酸サプリの口コミ!人気の秘密は成分にあり!!

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